周末更要吃早餐。不知你留意到没有，许多胖子都有一个一起的特色：不吃早餐。成果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来饥不择食，进食速度快，会影响吸收。一顿丰厚的早餐将帮你在一天内对食物有控制力。所以，即便早上起得晚，也要留意吃早餐。
过节家家主妇都会在餐桌上大显神通，朋友们还会互邀着到饭馆去聚餐，美味佳肴不由使人食欲大开。这时，你要留意吃的速度，细嚼慢咽，渐渐品味每一口食物，从中领会美食的趣味。
餐前喝一碗养分丰厚、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。
有专家介绍，吃饭时大约２０分钟左右，大脑才有饱的反响，所以要减慢进食速度，等候“饱”的反响。可千万不能以肚“撑”为饱。
人在闲着没事时，会下认识地想吃东西，这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的愿望，别信手抓点什么就吃。
周末人们都会在电视机前坐很长时刻，最简单一边看电视一边掉以轻心地吃零食，不知不觉吃些剩余食物，添加热量。因而，茶几上最好少放零食，即便要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，能够少吃一点生果或干制话梅。
尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要留神。
用鱼、蛋来替代肉类。少吃肉类，一周最多不超越３－４次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉替代猪肉则更好。
少吃油炸食物和甜点蛋糕，这些食物是肥壮的元凶巨恶。
每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不光感觉舒畅，坚持口腔卫生，你还会由于刷过了牙不再吃东西。
像法国人那样，只吃新鲜食物。过节简单购买食物过多，家里食物处处都是，就会引起你多吃，构成肥壮，因而少买是要害。你要每日购买，少买，只吃新鲜食物。
过节菜肴丰厚，餐后，最好请老公或儿女帮你洗碗或收拾餐桌剩余菜肴和点心。由于，主妇收拾剩菜剩点心时，特别简单下认识地把剩余的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你现已吃进太多的东西了。
过节家家主妇都会在餐桌上大显神通，朋友们还会互邀着到饭馆去聚餐，美味佳肴不由使人食欲大开。这时，你要留意吃的速度，细嚼慢咽，渐渐品味每一口食物，从中领会美食的趣味。
餐前喝一碗养分丰厚、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。
有专家介绍，吃饭时大约２０分钟左右，大脑才有饱的反响，所以要减慢进食速度，等候“饱”的反响。可千万不能以肚“撑”为饱。
人在闲着没事时，会下认识地想吃东西，这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的愿望，别信手抓点什么就吃。
周末人们都会在电视机前坐很长时刻，最简单一边看电视一边掉以轻心地吃零食，不知不觉吃些剩余食物，添加热量。因而，茶几上最好少放零食，即便要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，能够少吃一点生果或干制话梅。
尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要留神。
用鱼、蛋来替代肉类。少吃肉类，一周最多不超越３－４次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉替代猪肉则更好。
少吃油炸食物和甜点蛋糕，这些食物是肥壮的元凶巨恶。
每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不光感觉舒畅，坚持口腔卫生，你还会由于刷过了牙不再吃东西。
像法国人那样，只吃新鲜食物。过节简单购买食物过多，家里食物处处都是，就会引起你多吃，构成肥壮，因而少买是要害。你要每日购买，少买，只吃新鲜食物。
过节菜肴丰厚，餐后，最好请老公或儿女帮你洗碗或收拾餐桌剩余菜肴和点心。由于，主妇收拾剩菜剩点心时，特别简单下认识地把剩余的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你现已吃进太多的东西了。
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参考资料
