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应用上半身摆布扭转瓜代的转体运动，铁杵成针操练，可以无效去除腹部赘肉，使腰部变得细微诱人。方法是举措要迟缓，切勿操之过急。 、两脚连结肩宽的距离，双手叉腰。 ......

应用上半身摆布扭转瓜代的转体运动，铁杵成针操练，可以无效去除腹部赘肉，使腰部变得细微诱人。方法是举措要迟缓，切勿操之过急。

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p> 、两脚连结肩宽的距离，双手叉腰。

、一边领会肚脐正后方的肾俞穴(正在身体中央的地位)，边用心吸

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气，将上半身向左倾斜前方扭转。

3、边从口中

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吸出气，边逐步返回本来姿式

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4、一样的，将上半身向右边的斜前方扭转，再返回本来姿式。

摆布各9次做遍，合计8次(约分钟)。习气后可增长至3分钟。

边扭转身体，边用心吸气。一边返回本来姿式，一边从口中吸出气。

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