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\怀孕8个月吃什么导语

怀孕8个月吃甚么好？怀孕8个月要增补甚么养分？

　　怀孕八个月吃甚么好呢？上面便去为各人先容：

　　增长豆类蛋白质 入。

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孕晚期除保障畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食物 入中，可多增长一些豆类蛋白质，如豆腐跟豆乳。

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那两种食物皆是大豆食物的精髓、包括了大豆的悉数营养成分，蛋白质含量丰硕，并除去了难以消化的纤维素跟大豆中的抗养分因子，进步了蛋白质消化吸收率。

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　　多 含钙丰硕的食品。

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孕前期妊妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化皆须要大批的钙，妊妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。

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此中紫菜不只钙含量下，并且含有丰硕的铁。

　　增补足量的维生素B1。孕晚期妊妇维生素B1缺乏，会呈现近似早孕反映的症状，以至影响出产时妊妇的子宫膨胀，招致难产，以是妊妇要得当多吃富含维生素B1的细粮。

　　留神植物油 入。植物油不只露丰硕的必须脂肪酸，借富含维生素E。维生素E可制止胎儿发育异常跟肌肉萎缩。增补维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃和芝麻油、豆油等。

　　留神适量植物肝脏 入。植物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质增补的幻想食物。

　　少食多餐。孕晚期因为胎儿增加、子宫压榨胃部，妊妇的食量反而削减，常常吃较少的食品便有饱腹感，但实际并未知足肌体营养素的须要。是以那期间的膳食组织应取舍体积小、营养价值下的食品，如动物性食物等：对—些温热食品，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，还要留神节制盐分跟水份的 取。妊妇餐次逐日可增至5餐以上，以少食多餐为准则。

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