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越来越大的肚子会给你的呼吸系统造成压力，呼吸比平时要困难。当你运动时，不要运动到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地说一句完整的话，那就意味着你运动过度；减少你的运动量。

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荷尔蒙增加，怀孕体重增加会使你的关节更容易受伤。避免全蹲，双腿抬举和直立触摸脚尖。

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在运动过程和结束后一段时间，胎儿的心率会增加一点。但是会停留在一个正常范围，120―160次/分钟，这对你或胎儿都不会引起任何问题。

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当你怀孕，你会感觉比平时要暖和。当你运动时，你也会感到暖和，所以运动时避免过热。如果你出汗较多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已运动过度，你可能处在过热的危险中。放慢节奏。

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怀孕16个星期之后，不要做用背平躺的运动，这会减少给胎儿的供血。

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孕期避免以下运动活动：

深水潜水

滑水

冲浪

骑马

高山滑雪

越野滑雪

其他接触式的运动

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