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为啥姚晨、Angelababy 这些明星，怀孕了便只肥肚子。而我怀怀孕间不只肥肚子，并且胖脸、胖腰、胖腿...... 来孕检，大夫叫我节制体重，否则能够会得妊娠期糖尿病! 怀孕后，明星们真的只肥肚子，脸上、胳膊肘上、腿上过剩的肉一点也不。 代孕妈妈们先别抱怨，明天咱们约请了专家刘淼分享迷信不胖秘笈，让代孕妈妈们无论是怀孕仍是怀孕，皆能连结一个惬意的身段。 为何我怀孕瘦削 进入怀孕或许月子期，代孕妈妈们便开启了享用皇后待遇形式，上到吃喝坐睡，下到家务放风，十足有人服侍。这类待遇虽然会让您以为死孩子是一件幸运的工作，可是会影响您的身段，由于这个期间您不只吃得多，并且动得少，必然会长肥! 怀孕瘦削能够产生： 流产、早产、高血压、羊水多、静脉血栓、产道毁伤、尾骨骨折、怀孕出血、妊娠期糖尿病、代孕宝宝畸形、代孕宝宝隐睾症、代孕胎儿拮据、新生儿低血糖、代孕宝宝神经管缺陷...... 但，次要还会变得： 要念怀孕只肥肚子，详细要分怀孕跟代孕后两步走。 不想胖要如许吃

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代孕妈妈会问：我管住嘴了代孕宝宝会不会营养不良啊。 实在不会。代孕胎儿发育要的不是代孕妈妈吃良多，而是平衡吃。「平衡吃」是指 取平衡周全的养分，少吃或不吃高脂肪下糖类的食品，制止 入过多热量而发胖。 . 管住嘴 少吃沙拉、肥肉、油炸食物 用糖分不高的生果取代餐后甜点 尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹饪方法 烹饪时少加糖、少勾芡、少加酒 少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹饪方法 . 平衡吃 怀孕不消补，依照畸形饮食便好，代孕妈妈们不要多吃;怀孕可以适量增长一些肉类跟奶类;怀孕代孕宝宝发展疾速，须要大批的养分，食量发起以下： . 鱼肉蛋合计 00～50 克 天天两掌心的肉或鱼加 ～ 个蛋 肉类可以适量取舍一些植物肝脏、瘦肉等 . 蔬菜 300～500 克 绿叶蔬菜跟红黄色等有色蔬菜占 /3 每餐至少一小碗蔬菜，例如菠菜或芦笋 3. 生果 00～400 克 天天约莫 ～ 个生果，例如苹果或橙子 4. 谷物 00～50 克 天天细粮跟杂豆很多于 /3，好比红豆、燕麦 5. 薯类 50 克 天天半个掌心巨细的甘薯或土豆 6. 坚果类天天 0 克 天天推举约半把摆布的巴旦木或核桃 7. 天天牛奶 300～500 毫升 8. 少放油盐 烹调油天天没有跨越 5 克 盐天天没有跨越 6 克 此外还要多吃大豆、鸡蛋、全脂牛奶等低 GI 的食品。 GI 是血糖天生指数，衡量食品对血糖的影响水平。GI 值越下，血糖越变更没有不变。 低 GI 食品是 GI 值小于 55 的食品。取舍低 GI 食品，既可以防备血糖太高也可以防备低血糖反映，适量 入有利于血糖的节制，减缓体内热量转化成脂肪，没有简单发胖。 3. 额定补 代孕妈妈们怀孕能够会呈现这些环境： 早孕反映强，不想吃

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器材 孕中晚期，胃口欠好 职场强人，事情闲节奏快，不克不及定时用饭，养分也没法保障 正在这些环境下，若是不克不及经由过程逐日膳食去保障代孕宝宝的周全养分，就要思量经由过程一些营养素增补食物，好比逐日膳食搭配怀孕奶粉去保障代孕宝宝的养分供给。 此外代孕妈妈们还要额定增补叶酸、钙跟铁。怀孕 3 个月起至代孕后 3 个月，逐日额定增补叶酸 0.4 毫克。孕 0 周起头，天天应 入 000 毫克的钙质。若是呈现缺铁性血虚，可以正在大夫的指点下额定增补铁剂。 怀孕如许做，瘦得更快些 要运动! 运动要赶早，怀孕 6 周便可以适度磨炼了。既有利于膂力规复，又可以制止腹壁的皮肤过于败坏而造成一肚子皱纹。 运动发起： 情势上取舍温文的有氧运动方法，好比走路，以至推着代孕婴儿车走路 强度上由弱到强，先从 0 分钟的低强度运动起头 次数上每周连结 4～5 次 工夫上保障每次运动 30～45 分钟，每周至少 50 分钟 此外饮食上没有须要刻意大补，继承连结便可以了。 代孕妈妈们，可以接管怀孕的未便，也可以接管死孩子的苦楚，

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可是毫不接管「肥」。若是怀孕跟怀孕皆能依照

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刘老师的秘笈去做，成为人人爱慕的辣妈为期不远。

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