备孕，可不单单是女人的事情，没有好活力的精子和女性的高质量卵子结合，女性也是无法正常受孕的，然而精子的活力和质量就很重要了，如果精子活力不好，容易出现受孕困难，甚至不育症，所以男人也是需要有条絮的备孕的。

　　

　　男性备孕吃什么好？几样东西少不了

　　1、蛋白质高的食物

　　男性的精子，不管是数量还是质量，都需要充足的蛋白质，因为蛋白质在男性体内可以转化为精氨酸，这是精子的重要组成成分，所以男性一定要多吃富含精氨酸的食物，像一些蛋类、核桃、花生、牛肉、鱼虾等，保持营养均衡。

　　2、矿物质、微量元素多的食物

　　在人体中，对于男性生育能力有重要影响的，也就只有几个，锌、硒等，因为它们参与着精子活动的能力已经受精生殖的整个生理过程，换句话说，如果缺乏这些，那么身体的精子会减少、弱精、甚至死精的存在。

　　所以要想精子丰富、活力好，就要多吃这些食物了，像牡蛎、猪肝、瘦肉、贝壳类食物，这些富含营养比较多，缺硒会使精子的活动力下降，这也是需要我们去重视的。

　　每个人对营养吸收情况都不一样，有些则是本身没胃口，或者吃了补不上，这时候就需要额外的准备一些营养补充剂，让你心爱的他补补身体，促进精子的生成和确保精子质量，便于受孕成功。

　　可以吃些新稀宝，这其中富含蛋白锌、蛋白硒、蛋，其中锌硒更可以更好的促进血液的循环，加快自身的新陈代谢，让身体吸收营养更好，其中蛋白锌、硒是经过多年的技术提取出来，对于人体吸收都是比较好的，还能搭配这锌、硒对于备孕的重要性，相辅相成。

　　

　　3、维生素类食物

　　维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。

　　活性氧（ROS）过高可导致精子结构与功能异常，是造成男性不育的重要因素。维生素E在体内可通过对抗ROS所导致的膜脂质过氧化损伤，保护精子的结构与功能。

　　摄入较多的维生素，可以减少精子DNA的损伤，抗氧化性比较好，还能降低精子的凝集力，有利于液化，保护遗传基因的DNA。

　　当然除了营养补充外，男性朋友们也应该多多与医生沟通，了解自己在备孕过程中需要注意的其他问题，以帮助能够正常生育。

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