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为了规复体力和筹办授乳、育儿，应只管赶早执行一般饮食，多吃营养价值高的食物。下面的几种食物是不可或缺的饮食。
1.汤品
面汤最合适产妇食用，既可下挂面，又可干薄面片、细面条汤，养分较全面。正在汤中加上1~2个鸡蛋和适当西红柿，既富有养分且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的规复是有很大益处的。与此同时，有些汤品还有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，还应多吃。
2.大米粥
小米粥是月子里必吃的食品，其养分优于精粉和大米。平等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
别的，大米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生大米粥、赤豆糯大米粥、鸡汤大米粥等。但大米粥还这不是养分齐面的食品，是以要注意取其他米面调度食用，以防形成养分不良。
3.鸡蛋
借卵生子孩子的血型怎么看出卵巢早衰鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有很多其他营养元素，且简单被人体汲取使用，还无较着的滞胃作用，关于产妇身体病愈及乳汁的排泄很有利益。
鸡蛋的服法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，逐日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸取没有了，多了没有但铺张，对身体也无裨益，并且易惹起消化没有良。如：一顿吃7~8个乃至十多个鸡蛋是没有得当的。要到达均衡养分的目标，就没有必要吃这么多。有些区域乃至在坐月子的这1个月内只吃鸡蛋这一种食品，这是没有得当的。单一的食品养分并没有全面，因而没有能知足产妇的养分需求。
参考资料
