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核桃是我国传统的补脑食物。
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为了生一个聪慧的宝宝，许多准妈妈皆会正在孕期无意识地多吃一些核桃。有的妊妇天天要吃10到20个核桃，另有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，并且另有也许导致孕期血糖非常。 核桃简直是一种营养价值十分高的食品。核桃中含有雄厚的维生素E、亚麻酸和磷脂等。亚麻酸正在人体内可分解欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸正在大脑中的含量十分雄厚，个中的DHA被誉为脑黄金。 妈咪爱婴网提示：准妈妈正在有孕时期简直该当恰当多吃一些核桃等坚果类食品。但需求留意的是，核桃中的脂肪含量十分高，吃得过量必然会因热量摄取过量导致身体发胖，进而危害妊妇一般的血糖、血脂和血压。是以，核桃虽然补脑，准妈妈还不适宜多吃。天天吃1到2个核桃或3到4个山核桃，炒菜时恰当削减用油量就能够了。
参考资料
