小米粥对孕妇和胎儿都很有帮助。
1.小米粥富含维生素和微量元素，可以预防孕妇微量元素的缺乏，而且对胎儿的骨骼还有毛发的生长都是有好处。
2.小米粥可以给孕妇补充蛋白质，补充的蛋白质属于植物蛋白，比动物蛋白更容易吸收，因此可以帮助胎儿的生长发育
3.小米粥里面还含有铜，孕妇摄入足够的铜元素，能够避免出现早产。
4.小米粥含有碘，碘对预防甲状腺功能异常有很大作用。孕妇补充碘可以避免胎儿智力低下或侏儒症。
5.小米粥含有锌，可以维持胎儿的正常发育，防止胎儿畸形。
除小米粥外孕妇还可以适量多吃一些高蛋白质的食物，比如常见的鸡蛋、牛奶、豆腐。另外也可以多吃一些核桃等坚果，因为坚果中含有的卵磷脂可以帮助胎儿大脑发育。孕妇也可以适量多吃一些富含维生素的水果，比如猕猴桃、芒果、榴莲，可以帮助宝宝视力发育和视网膜发育。
参考资料
