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怀孕\冬天宝妈喝这5道汤，不仅暖宫抗寒，还有利于哺乳

冬天哺乳更要保暖，宝妈们筹备好过冬食品了吗?明天给各人推举几款得当冬天吃的营养餐，不只好吃，借能帮您抵抗寒冷，进步抵抗力。

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1、三菇鱼片

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鱼是富含蛋白质且低脂肪的食品，能加强 食产热作用，非常适合冬天坐月子须要保暖的新妈食用。

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质料：鱼片、金针菇、蘑菇、陈香菇、生菜、盐、生粉、料酒

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做法：鱼片用料酒生粉抓匀静置20分钟，金针菇，蘑菇，陈香菇，生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段。

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锅中加高汤烧开，减三种菇;汤开后参加鱼片，等鱼片变色当前，最初放生菜，加盐调味。

2、红枣米润豆乳

黄豆补钙、红枣养血、糯米温胃，产后新妈冬天喝红枣米润豆乳能暖和脾胃、医治四肢冰凉，并且会神色也会愈来愈红润。

质料：黄豆、糯米、去核红枣、纯净水

做法：把黄豆、糯米、红枣用净水冲刷后放入豆浆机杯体;倒入纯净水，接通电源，取舍“米润豆乳”(或五谷豆乳)，按下启动开关。

10几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆乳便顺利完成了。

3、核桃莲藕煲

核桃含有丰硕的不饱和脂肪酸，存在降低胆固醇，防备动脉硬化及高血压的功能，那对进步身体健康，抵抗严寒大有益处。

质料：桃仁、莲藕

做法：莲藕洗净切片，桃仁去皮，打坏;将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸;酌加适量红糖调味便可。

4、虾仁馄饨汤

虾肉中含有大批的蛋白质跟钙，既可加强新妈妈体质，进步抵抗力，借可增进泌乳、进步乳汁质量。

质料：新颖虾仁、猪绞肉、胡萝卜、葱末、姜末、馄饨皮、高汤、盐、胡椒、芝麻油

做法：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末悉数一路剁碎，参加调味料拌匀，做成馅料，包进馄饨皮中。

馄饨放进滚水中煮熟捞出;锅里加高汤煮开。放入煮熟的馄饨。再减调味料及葱终等便可。

5、莲子薏米煲鸭汤

薏米既是药用作物又是粮食作物，养分丰硕，含有维生素B1跟多种氨基酸，而鸭肉具有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功能。

质料：鸭子1只、莲子、百合、薏米、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。

做法：把鸭子切块，铺开水中焯一下，捞出后放入煲中;锅中依次放入葱姜、莲子、百合、薏米，参加少量料酒，白糖，鸡精，倒入适量开水。

待汤煲好后出锅时加少许盐便可食用。

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