对于运动的好，哪怕说不出个所以然来，我们也是知道运动对身体健康很有好处，相比于常见的跑步、仰卧起坐等运动，今天这篇文章我们来了解一下一种可能不是被大众熟知的运动提肛运动，女性坚持做提肛运动，一段时间后，身体会发生哪些喜人变化呢？试过的的人都笑了，别人或羡慕不来。

　　女性坚持做提肛运动，可以得到什么好处？

　　

　　由于锻炼的部位的特殊性，女性做提肛运动能够很好地锻炼到骨盆底肌群，它对于尿道、膀胱等部位的健康都有很大影响，如果受损了，可能会带来隐患。特别是对于生过孩子和上了年纪的女性来说，平时咳嗽打喷嚏时，可能兜不住尿，会漏尿，而若是能坚持做提肛运动，锻炼骨盆底肌，或能有效改善，而且臀部肌肉也会变得紧实。

　　所谓十人九痔，这是现在普遍存在的一个现象，有些女性饮食不规律不合理，可能就经常会瘙痒和疼痛，排便时也是使出浑身解数都排不出来。如果平时能经常做提肛，就能锻炼到直肠的肌肉，也能促进血液循环和代谢，促进消化，预防和改善这个尴尬的现象。

　　

　　对于很多女性来说，都想要拥有一个好身材，特别是想减掉肚子和大腿上的赘肉，而在做提肛运动的时候，腿部和腹部上的脂肪会加速燃烧，虽然可能刚开始会出现酸痛的感觉，但只要坚持下去，就会有所缓解，大肚腩和大象腿或都能慢慢消失，并且身体线条也比以前好看了很多。

　　提肛运动做起来也是非常方便的，不需要什么特殊的场地也没有器械要求，在家就能做，只需要收缩肛周的肌肉，然后放松，同时注意呼吸的调节，如此反复做即可。下面就来介绍几种不同的做法，相信总有一种适合你。

　　

　　可以仰卧位做，以头部和足部为支点，抬高臀部，同时收缩特殊部位的肌肉，再放下臀部，放松肌肉，一收一缩，连续做20次即可；还可以试试夹腿提肛，双腿交叉，臀部和大腿用力夹紧，特殊部位用力向上提，坚持5秒后再恢复原状，每天做几遍，每次10-20分钟。

　　新手一开始不要急于求成，随意加大难度或次数，要循序渐进的来，随着身体逐渐适应和做得多了，可以酌情延长锻炼时间。而对于肛周出现健康问题的人而言，却不适合，若是做了可能非但没有好处，还会加重不适，需避免。

　　总的来说，女性坚持做一做提肛运动，以上那么多的好处或许会自动找上你，从内而外的你就和别人拉开差距了，气质也会发生一个质的改变！但凡事都贵在坚持，只有坚持才看得到效果。不仅仅是女性，男性朋友做提肛运动，也是受益良多，别觉得尴尬或羞涩，身体得到的好处会让你觉得值得。

广州代孕如何确定父母 试管广州代孕qq群有吗 广州代孕犯法么

Tags：

转载：感谢您对网站平台的认可，以及对我们原创作品以及文章的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处“来源演示站”。