在疼痛等级中女性生产痛被列为十级，这也让很多准备当妈妈的女性朋友感到恐惧。一般情况下顺产对孕妇的身体创伤更小，而且恢复较快，因而成为很多准妈妈首选的生产方式。为了减少疼痛时间，可以通过一些技巧锻炼来加帮助分娩的顺利进行，下面为大家介绍怎么样可以顺产快一点？
怎么样可以顺产快一点
1、早晚散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。
2、小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
3、骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
顺产后注意事项
1、产后观察
产妇在分娩后如果出现子宫收缩乏力，则容易引起产后出血。产后的两小时内是最容易发生出血的时间，因此在分娩后一定要密切观察。
2、尽快排大小便
顺产产妇产后应多喝水，尽快排第一次小便，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
3、注意卫生清洁
产后产妇出汗量多，产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要注意通风。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。
生产是女性朋友一生中的大事，对于一些准备顺产的准妈妈来说，可以在平时多做一些技巧性的锻炼，能够有效缓解顺产时的疼痛，同时还有助于加快产程。在顺产完成之后，也不可以掉以轻心，必须要坚持做好产后的护理工作，可以帮助产妇更快更好的恢复身体健康。
参考资料
