经过了近十个月的孕期,高鹰代孕妈妈身上也积攒了不少脂肪,产后如何轻松瘦下来呢?
北京安娜贝儿妇产医院专家提出,女性产后不可盲目检查,母乳喂养就是产后不错的减肥方法!
怀孕期间积蓄脂肪多
俗语常说,怀孕的女人一人吃两人的饭.这种说法确实有道理,两个人当中有一个是正在发育的胎儿,宝宝也需要营养的补给.因此为了宝宝的正常发育,怀孕期间高鹰代孕妈妈需要摄取足够的卡路里量.在怀孕期间,高鹰代孕妈妈身体积蓄了较多的脂肪,这些脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”.如果这些燃料一直积存在体内,没有及时“燃烧”,就会越积越多,导致产后身体走形.
喂母乳燃烧脂肪
喂母乳是产后减肥的最佳方法.在哺乳期间,妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程.母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里,减少母亲皮下脂肪的蓄积,喂奶的母亲的新陈代谢会改变,不用节食就能达到减肥目的.可见,喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”,是帮助妈妈恢复体型的好办法.
女性产后多少都会有一些发胖现象,这是正常现象,不必急于减肥.等孩子慢慢变大,过了哺乳期,女性的身体也渐渐恢复了健康,此时身体自然会瘦下去,就算没有瘦,孩子大了不喝奶了,此时再减肥也不晚.有些女性过于追求身材,而把健康丢在了一边,这样得不偿失.最好是采用自然法则,循序渐进地进行产后身体曲线恢复,而不是急于求成.
产后减肥要注意营养均衡
提醒各位新妈妈,产后减肥一定要注意营养均衡,千万不可节食减肥.因为产后身体损耗很大,给宝宝母乳也需要足够的热量.要补充足够的热量,但又需要保证营养均衡,那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素.其中,有以蔬菜水果的份量为重.但是也不要完全拒绝进食碳水化合物,不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果.所以要注意均衡饮食,凡事都不可过量.
另外,有些食物是要尽量少吃的,比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物,会刺激胰岛素分泌,从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中.
产后减肥应遵循健康、安全的方法,否则不仅起不到根本作用,甚至还影响到哺乳问题,所以掌握产后恢复技巧也是很重要的!
