1.鸡肝
众所周知，肝脏类的食物具有很好的补铁作用，对于女性来说，是很有好处的，因为孕期女性的营养供需比较高，对血液的运输能力有更高的要求，如果达不到要求，可能造成贫血的出现，所以吃肝脏类食物是有必要的。而吃肝脏食物，首选可以是鸡肝，鸡肝除了能补铁以外，还含有丰富的叶酸成分，在烹饪的时候，掌控时间避免叶酸被高温破坏，食用鸡肝能补充较多叶酸，可以预防胎儿的神经畸形，促进胎儿的发育和生长。
2.黑芝麻
黑芝麻不仅能抗衰老，还具有促进生育的作用，因为黑芝麻含有丰富的维生素e，维生素e就是属于生育促进剂，因为它在人体内的代谢产物生育酚，可以促进性激素的分泌，女性吃黑芝麻补，雌激素分泌旺盛，有助于卵子快速成熟，并且促进子宫的增厚和发育，给受精卵准备好的成熟的孕育环境。黑芝麻是女性备孕期间非常不错的食物，女性可以每天少量食用，还能预防便秘。
3.黑豆
黑豆外形黝黑，个头较大，是生活中常见的豆类食物，黑豆对助孕有着很好的帮助，首先来说，黑豆中是含有天然雌激素成分的，女性吃黑豆，能补充植物性弱雌激素成分，而且黑豆还具有调节黄体酮的功能。黄体酮是女性孕激素的主要成分，女性常吃黑豆补充黄体酮，可以抑制子宫的兴奋，以及排异反应，使得卵子能够实现顺利的着床，避免前期的流产。而且从黑豆中补充黄体酮，也比较安全，不会造成负面作用。黑豆中营养成分也极为丰富，如大量的蛋白质成分，也是胎儿发育不可或缺的。
女性在备孕阶段，要做的事情是非常多的，尤其是在饮食上需要特别的注意，女性在备孕期可以常吃鸡肝，黑芝麻，黑豆等食物，对促进生育是很有好处的。
参考资料
