适当的体育锻炼能腰背酸痛，增强孕妇体质。游泳之所以适合孕妇锻炼是因为能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，帮助顺产分娩。
孕妇能游泳吗
孕妇运动后促进盆腔血液循环，促进身体新陈代谢，帮助腹中胎儿将废弃物排出，对孕妇和宝宝都有好处。游泳时，呼吸、肌肉用力等身体的多方面状态与分娩状态类似，经常游泳有助于缩短分娩过程。
所以，孕妇是可以游泳的。由于有孕妈妈的个人身体状况存在差异，在选择游泳前比较好先咨询有关医生或健身教练。
孕妇游泳的比较佳时期
游泳宜选择在孕中期进行，此时胎儿各器官发育与生理功能较稳定。
孕妇游泳的好处
1、有利于纠正胎位，促进顺产。
2、增加肺活量，帮助缩短产程。
3、消耗体内过剩热量，从而妊娠中毒症。
4、改善情绪，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
6、缓解孕期腰背痛。
7、促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
8、帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300~400米即可。孕妇不能跳水与仰泳，参加的所有体育活动都以“第一”为首要原则。
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