备孕吃坤泰胶囊助孕 现在的时代不同以往，很多夫妻准备要孩子前都会做一些准备工作，比如孕前检查、比如戒掉一些坏习惯、还有就是饮食方面也不容的马马虎虎。因为精子先生和卵子小姐质量的好坏，可以直接影响到孩子一生的身体素质，所以，为了降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功，夫妻双方都应该做好孕前的营养准备。今天我们就来说一说孕前准备过程中吃什么食物好。
1、多摄入富含叶酸的食物：因为叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏叶酸将会影响胚胎的神经管发育，导致无头脑儿、脊柱裂、脑膨出，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。所以，要从怀孕前3个月就要开始一定要注意补充富含叶酸的食物，比动物如肝脏、小麦、牛奶、笋、菠菜、番茄、土豆补肾助孕中药有哪些、水果等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。
2、常吃富含铁的食物：孕前期良好的铁营养素成功妊娠的必要条件，铁是可以储备的营养素，孕前期应储备足够的铁为孕前所以。此外，许多研究证明，孕妇铁缺乏与胎儿早产、低出生体重以及孕期体重增长不足有关。建议孕前期妇女多摄入丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉以及黑木耳、红枣等。同时，也要注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果，以更好的促进铁质的吸收和利用。
3、保证碘的摄入：碘是我们人体所必需的微量元素，碘缺乏引起甲状腺合成减少以及甲状腺功能减退，并影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。据报道，当孕前和孕期碘的摄入量少于25ug/d时，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动机能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。所以，为了预防碘缺乏的出生缺陷，要吃富含碘的碘盐，建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
4、多吃富含B族维生素的食物：B族维生素可以降低胎儿脊柱裂和其他神经方面的问题发生率。可多吃富含B族维生素的食品，如酵母、谷类等。
colly胶原蛋白助孕吗 5、多吃能够排毒的食物：妇女从准备怀孕前的6个月就应该在饮食上摄取鸭血、猪血、鸡血以及海鱼、绿豆芽或黄豆芽等，这些食物都有助于帮助人体排出体内的致畸因素。
6、多吃富含优质蛋白质的食物：如豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等。
7、脂肪的摄入也要等到控制，避免摄入的太多或太少。脂肪太少会干扰女性月经规律;但高脂肪食物会使体重上升，同样会造成女性经期紊乱、排卵不良、减少受孕的机会。
8、不吃含咖啡因的食物：如咖啡、茶等。由于茶叶中的单宁会降低人体对铁质的正常吸收，易造成缺铁性贫血。
9、禁止烟酒：夫妻一方或双放经常吸烟、喝酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导吃黑豆浆能助孕吗致流产。而酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。还有远离吸烟的环境，减少被动吸烟的危害。
结语：为了你们都有一个健康可爱的宝宝，计划怀孕的夫妻从现在开始都要合理膳食，全面补充营养，戒掉偏食挑食的毛病，为宝宝的身体素质打下基础。
