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佚名 2021-01-24 66

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　　怀孕的新广州代孕妈妈由于要照看小怀孕广州代孕宝宝，加上伤口疼痛和心理上的情绪变化，很容易发生怀孕失眠、多梦、睡眠浅的情况。但是，怀孕睡眠质量直接影响着新广州代孕妈妈的精神状态和健康恢复。究竟怀孕新广州代孕妈妈睡眠不好怎么办？怎么样改善睡眠情况呢？

　　1.条件允许的话，可以在广州代孕医院多住几天

　　生完怀孕广州代孕宝宝后，广州代孕妈妈可以在广州代孕医院多住几天。广州代孕医院里有很多训练有素的护士，她们能帮广州代孕妈妈照顾孩子，让广州代孕妈妈多睡几天好觉。另外，心理学的研究表明，如果广州代孕妈妈住院的时间多于5天，患怀孕抑郁症的概率就会变小。

　　2.白天，多小睡几次

　　在白天，广州代孕妈妈尽可能为自己多安排些小睡的时间。刚出生的怀孕广州代孕宝宝，大部分时间都在睡觉，怀孕广州代孕宝宝睡的时候，广州代孕妈妈也可以抽空休息下，哪怕只能睡上半个小时，对恢复体力也大有帮助。

　　3.寻求家人的帮助

　　由于照顾好自己也是广州代孕妈妈的重要工作，所以，没必要什么事都亲力亲为。有条件的可以请个月嫂，在夜晚照顾广州代孕妈妈和怀孕广州代孕宝宝是月嫂的职责所在。没条件的也量力而行，好好计算下自己需要多少休息时间，然后再看看家人能分担多少照顾怀孕广州代孕宝宝的责任，特别是孩子的爸爸。广州代孕妈妈可以和爸爸商量着制定怀孕广州代孕宝宝的“夜间看护计划”，规定好时间段，轮流哄怀孕广州代孕宝宝睡觉。比如，广州代孕妈妈可以在晚上七八点钟就上床睡觉，把照顾孩子的事情委托给孩子的爸爸，睡到凌晨一两点醒来，再把爸爸换下来，自己上阵。具体的时间安排，可以根据自己的情况，灵活着来。

　　4.减少夜间喂奶的次数

　　相当一部分怀孕广州代孕宝宝是被饿醒的，为了减少怀孕广州代孕宝宝醒来的次数，广州代孕妈妈可以适当地减少夜间喂奶的次数。具体说来，就是在怀孕广州代孕宝宝第一次饿醒后，多喂怀孕广州代孕宝宝一些，确定怀孕广州代孕宝宝吃饱了，再停止喂奶。或者用吸奶器将广州代孕母乳吸出保存好，让孩子的爸爸代替你，给怀孕广州代孕宝宝喂奶。

　　5.在睡前，给自己留半个小时放松时间

　　如果发现人睡比较闲难，可以尝试着调整呼吸，放缓呼吸的节奏，这相当于告诉自己的身体“我要休息了，你要放松”。睡前的放松非常重要，没有人能在紧张、焦虑的情况下睡得安稳。睡前的半个小时，广州代孕妈妈可以听听舒缓的音乐，做做美容。但最好不要看书，除非是有催眠作用的书。尽量避开那些能让大脑兴奋、活跃的活动，也不要吃甜食、喝饮料，因为甜食和饮料也会让大脑兴奋。觉得饿的话，可以喝些热牛奶，牛奶有助眠的功效。

　　6.减少访客

　　怀孕广州代孕宝宝出生的消息发出，很多亲朋好友会登门探望，但应付访客会给广州代孕妈妈增加很多额外的工作，也会占用广州代孕妈妈大量休息时间。因此，广州代孕妈妈要学会拒绝他人登门的好意。平时，可以用打电话的方式和亲朋好友联络感情，或者为大家规定好来访的时间。月子期的广州代孕妈妈需要休息，大家一定能理解你的做法。

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参考资料

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