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群众健身操
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群众健身操举止规模波及全身每一个枢纽，正在一节为50分钟摆布的课程中，健身者正在音乐、灯光、锻练的口令和介入搭档的鼓动勉励与动员下停止有节拍的、按部就班的有氧运动。群众健身操可熄灭大批的脂肪，进步参与者的心肺功用，不失为减肥、连结体能、体型的首选。
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没有得当人群、高血压、糖尿病等病人不容易取舍。
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搏击健美操
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这个名目是联合音乐、跳舞、拳击、搏击等特色而造成的健美操。搏击健美操与拳击分歧的是，前者的方针是健身，后者方针是角逐，以是后者更易受伤，没有得当群众。不外，它可以进步自信心，肌肉的协调性跟需要的技能与柔韧性。
得当人群，大多数人(男女老少)皆能列入。
有氧跳舞
有氧跳舞一方面能耗损较多的热量，一方面能把许多跳舞举措健美操化，不像健美操举措比力体操化，它有许多气势派头，依据举措、音乐的分歧特色分为:AEROBIC－ DANCE，HIP－HOP，FUNK，SAL－SA等有氧跳舞。
得当人群，以进步气质、连结文雅形体为目标的健身人群。
拉丁健美操
拉丁健美操特色就是髋部举措良多，削减腰腹赘肉的后果尤其突出。不跳舞根底，协调性好的人群不容易到达健身后果。
方克、街舞、自由多变，它可能进步锻炼者的协调性、到达健身的目标。
顺应人群、全身协调性较好者。
健身球
健身球最早正在瑞士只作为病愈医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、等国度用来医治腰背疾病、神经杂乱、膝盖跟肩部病愈医疗、改正身形、进步病人的均衡才能等。因为健身球正在进步某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被普遍推广。健身球此刻不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
得当人群，健身后果优越，特殊对脊柱跟骨盆的磨炼；健身球有很好的毁伤规复跟病愈功用（对腰背疾病疗效显著）。正在磨炼时比力平安，没有简单呈现毁伤，借可以进步人（包罗病人、受伤人）的柔韧、力气、均衡、姿态、心肺功用。
没有得当人群、以减重为目标者。
瑜珈
瑜伽一词的原意是“融会”、“协调”，古代我国西藏跟印度人修炼瑜伽意在寻求自我跟天神的合一。瑜伽并不是一种致力于寻求身体上的高难度姿式跟体位的竞技角逐，真正的瑜伽就是一种修身养性的生涯方法。正在中国的良多皆市里，瑜伽便像一种时髦符号，练瑜伽正在良多人心目中曾经成为走向安康的代名词。
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