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吃苹果的好处与坏处(苹果的营养价值及功效与作用)

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关于吃苹果的益处与害处,苹果的养分价值及成效与效果不少朋友还不清楚,今日小二来为我们回答以上的问题,现在让我们一同来看看吧!

吃苹果的好处与坏处(苹果的营养价值及功效与作用)

1、苹果的养分很丰厚,它含有多种维生素和酸类物质。

2、1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰厚。

3、1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。

4、苹果中的含钙量比一般生果丰厚多,有助于代谢掉体内剩余盐分。

5、苹果酸可代谢热量,避免下半身肥壮。

6、至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。

7、果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调理机体血糖水平,防备血糖的骤升骤降。

8、 一:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。

9、 二:含5克纤维和20克碳水化合物,正合适一次甜点。

10、 三:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能下降体内坏胆固醇并进步好胆固醇含量。

11、 四:苹果中的养分成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

12、 五:苹果还含硼,硼是一种有助于坚持骨密度和维护心脏以免心脏病的矿物质。

13、 六:苹果里鞣酸能起到维护牙齿避免龋齿和产生牙龈炎的效果,并能避免泌尿系统感染。

14、 七:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能避免中风。

15、 八:苹果所含的维生素和抗氧化物能防变老。

16、 九:苹果所含的一些有用物质及维生素C能起到抗癌效果。

17、 十:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于避免心脏病的产生。

本文到此共享结束,期望对你有所协助。


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