临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积，都会影响血液粘度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。

高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而可能导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。

如何判断血液黏度

1晨起头晕，晚上清醒

休息了一整夜，应该是精力充沛、神清气爽的。但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使，那么要小心了，这可能是血液黏稠的信息。

血液黏度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

2午饭后犯困

吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。

但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。

这是因为午饭后血液循环加速，血黏度高的人，大脑供血不足导致。

3蹲下呼吸困难气短

血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。

血液黏度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，血液循环供血不足，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

4阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。

老年人大多血液黏稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

5个时刻缺水易得血栓

血液黏稠的时候更易“凝结”形成血栓。下面这5个时刻喝一杯白水，不但能解渴，还能降低血液黏稠度，从而在一定程度上降低血栓风险。

1起床后

清晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。

2晨练前后

不少人都习惯晨练后喝水，其实晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。

尤其是气温较高时，身体缺水速度也会加快，此时最好少量多次喝水，每次喝150毫升~200毫升。喝水不要太急太快，以免加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人。

3下班前

上班族常常会因忙碌而忽略喝水，从而给血栓提供了可乘之机。

如果你也是这样，建议养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。

4饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使消化酶的活性减弱，影响消化吸收。

可在饭后半小时小口喝200毫升水，有助于缓解餐后的血黏度升高。

5睡觉前

人体熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过200毫升的水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

如果怕起夜，可以睡前抿两口水再睡觉。另外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。

正常人每天大约需要喝1600毫升的水，有肾病或心脏的人建议听从医生的建议。

另外，要预防血液粘稠平时多吃新鲜蔬菜水果，因为蔬果中所富含的维生素Ｃ有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。总之饮食以素为主，最好粗细粮搭配。